На зарядку становись !
Здесь можно узнать и поговорить о том, как Джону удается держать себя в такой идеальной форме, каковы секреты его здоровья и совершенства...
John Abraham |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » John Abraham » Территория ДЖОНА * JOHN`s territory » Образ жизни / Way of life
На зарядку становись !
Здесь можно узнать и поговорить о том, как Джону удается держать себя в такой идеальной форме, каковы секреты его здоровья и совершенства...
Burning Carbs
http://www.johnabraham.com/
Thursday, 27 October 2005
Сжигая калории
Коротких путей нет. Тяжелая работа – единственный короткий путь к хорошей физической форме. Это важно знать. Я не придерживаюсь диет. Я верю, что лучше сжигать калории, чем пытаться их контролировать. Питайтесь правильно и вкладывайте много усилий в свои тренировки. Внезапно понадобившиеся диеты, также как и интенсивные, на самом деле не приносят пользы, в результате они только будут дальше вредить вашему телу. Сбалансированная диета конечно нужна. Вы всегда должны правильно питаться. Употреблять правильные продукты, но кушать хорошо. Не заставляйте себя голодать, потому что появится склонность «раздуться».
При моем телосложении я теряю вес, когда не занимаюсь упражнениями.
(Последняя запись в четверг, 3 ноября 2005 года)
перевод mari
поиск по источнику Arizona
Eating Right
http://www.johnabraham.com/
Thursday, 27 October 2005
Правильное питание
В основном я вегетарианец. Иногда употребляю рыбу. Моя семья ест только вегетарианскую пищу, за исключением рыбы где-то раз в неделю.
Мой завтрак состоит из шести яичных белков, стакана фруктового сока, пары ломтиков тостов с маслом и ставших привычными двух чашек чая. Я съедаю около десяти миндальных орехов.
Потом каждые пару часов я перекусываю что-то легкое, потому что мое тело в этом нуждается. То, чем я занимаюсь, работа, на которой выкладываюсь, истощает меня, и мне необходимо чем-то подпитывать мое тело каждые пару часов.
Мой ланч состоит из нескольких тортилий из цельной пшеницы (atta chapattis), желтой чечевичной похлебки (dal), шпината и овощей, жареных в кипящем масле. Конечно, моя любимая еда – это картофель, сладкий картофель и батат, которые не сильно рекомендуются, когда заботишься о физической форме. Но ведь у всех есть свои слабости.
Далее следуют легкая закуска и протеиновый коктейль. После тренировки я ем кукурузу или что-то, чтобы перекусить, суп и вегетарианский ужин.
Я не принимаю никаких стероидов или гомонов роста. И никогда не принимал. Единственная добавка, которую я употребляю – протеины. Я вегетарианец и мне необходимо получать свои протеины другими путями. Мясо дает вам цепь из 21 протеина. Тофу (соевый творог) и шпинат дают 17 в одной цепи и 5 в другой. Но всегда получать такое количество практически невозможно. Поэтому мои протеиновые коктейли абсолютно необходимы.
(Последняя запись в четверг, 3 ноября 2005 года)
перевод mari
поиск по источнику Arizona
Training myself
http://www.johnabraham.com/
Thursday, 27 October 2005
Мои тренировки
Фитнес – это как подставка с тремя ножками. Хорошая еда, хороший сон и хороший режим. Если только вам не надо спешить. Я в довольно хорошей форме, но не в такой, как был раньше. Когда был моделью, заботился о себе больше.
При росте 6 футов 1 унция (185,38см – прим.пер.) я весил всего 64 килограмма перед тем, как стать моделью. Мой тренер, также как и модный фотограф Атул Касбекар, сказали, что мне нужно потренироваться и прибавить немного мускулов.
Когда я начал тренировки, мог поднять около 13,62кг. Ко времени участия в Glad Rags Manhunt я поднимал супер-штанги с кругами по 163,44кг на скате. Благодаря этому мой вес достиг 86 килограммов. Число моих жиров составляло около 10%.
С Марком Энтони, тренировавшем Анджелину Джоли для «Расхитительницы гробниц», я записал видео, где
делаю режим, названный окружной тренировкой. Сегодня я так тренируюсь только 2 раза в неделю – лучшее, что я могу сделать из-за нехватки времени.
(Последняя запись в понедельник, 6 марта 2006 года)
перевод mari
поиск по источнику Arizona
Лакомый кусочек любви
http://www.uppercrustindia.com/showarch … index.html
Самое горячее блюдо Болливуда, Джон Абрахам, отличается простыми вкусами.
Его любимая пища – блюда Парси и Керала, приготовленные дома мамой, говорит он Марку Мануэлю в эксклюзивном интервью UpperCrust, проходящем на кухне Абрахамов.
В доме Джона Абрахама веет ароматом завариваемого чая. Я их знаток, особенно цеилонских сортов. И этот чай, который я распознаю по плывущему из кухни пьянящему аромату, действительно с острова. Конечно, мне помогает знание того, что Джон только прошлой ночью вернулся из Шри-Ланки после двухнедельных съемок для Миры Наир. Его мать, Фироза, элегантная и красивая парси-иранская леди, в данный момент грациозно выходит из кухни с чаем для меня и подрядчика Farzana. Я был прав. Это цеилонский чай. «Джон любит чай, он привез с собой так много коробок», – любезно говорит его мать.
В это время Джон входит в дом – в обтягивающих фигуру синих джинсах и рубашке цвета хаки с короткими рукавами. Девушки скажут, что даже при близком рассмотрении он – мужчина-мечта. Я бы не сказал. Хотя да, он, безусловно, красавчик. Все 6 футов 1 унция и 80 кило. Тело стройное, прекрасно выточенное и мускулистое. Но мускулы не бросаются в глаза, они удобно перекатываются под рубашкой. А волосы, которые выделяют его из хорошо причесанных болливудских мужчин-мачо, длинные и дикие, отбрасываются назад пальцами. Еще немного, и он мог бы делать хвостик. Я не думаю, что Джон когда-либо пользовался расческой.
Он заходит в прихожую, где мы пьем чай, его чай, и плюхается на диван. «Мам», – кричит он. «Принеси печенье, шоколадное печенье, принеси все!» Абрахамы живут в Бандре, вдали от Pali Hill, где обосновалась половина старого Болливуда. Дом простой, но обустроен удобно и со вкусом. Я думаю, в ответе за это отец Джона, архитектор. В прихожей повсюду игрушечные собачки. И статуэтки собак. Его мама любит собак, особенно бездомных, и у нее вошло в привычку кормить их при любой возможности. На стенах картины, по-видимому, литографии, и книжная полка, заставленная всвязи с эклектичными привычками чтения кого-то из членов семьи.
Джон делит спальню с братом Аланом. В свете послеполуденного солнца, льющегося из маленького балкона, нам предстает холостяцкая комната с двухъярусной кроватью, одеждой, разбросанной по всему помещению, книгами, гантелями, велосипедом, собственным фото на стене, сделанным Суби Самуэлем. На полу багаж, прошлой ночью привезенный домой из Шри-Ланки. Джон встает и направляется на кухню в поисках чего-нибудь съедобного. Он идет словно по подиуму, свободной и уверенной походкой. Джинсы низко съехали на бедра, торс блестит от пота. Он снял рубашку, но в этом нет ничего необычного – большинство мужчин дома делают именно так.
Он находит миссис Абрахам на кухне за приготовлением еды. Заглядывает в кастрюли на плите, помешивает содержимое одной, пробует, а потом пытается вызвать маму на борьбу! Я вижу, что для них это обычное дело. Тип домашней «мировой войны» из серии напасть-и-повалить. Они игриво хватают и лупят друг друга. Взяв маму в охапку, Джон притворяется, что направляет кулаки в ее лицо. Она смеется и шлепком отправляет его прочь. А потом всовывает миску с фруктами ему в руки. Свеженарезанный арбуз и сочный манго. Джон опускается на пол кухни, прильнув спиной к холодильнику, и начинает есть. «Он очень дружелюбный и игривый, подружится с кем угодно», – с гордостью говорит мне его мать.
Но я пришел поговорить о пище, привычках питания Джона, и готовке его матери, без которой не обошлось создание «лакомого кусочка». «Он любит еду, приготовленную дома» – говорит она. «Но сейчас он редко бывает здесь. Его любимая еда – блюда парси. Ему нравятся Patra-ni-Macchi и Prawn Patia».
Это для меня новость. «Разве он не вегетарианец?», – спрашиваю я в изумлении. «Да, он стал вегетарианцем в 1999 году. Перед этим он ел почти все. Рыбу предпочитал больше, чем баранину и курятину. Свинину не ел никогда. Но дома я рыбу не готовлю. Ему приходится есть свою Patra-ni-Macchi и Prawn Patia на свадьбах парси! Мы бываем на нескольких свадьбах, и Джон на банкетах побежит за стульями, чтоб мы могли насладиться первым обедом сидя!»
Мама Абрахам говорит, что Джон любит овощи приготовленным ей способом. «Особенно карелу, которую я приправляю имбирем,
чесноком, куркумой, порошком чили, луком и готовлю на медленном огне в томатном соке. Я отмачиваю карелу, чтобы из нее ушла маслянистость. Еще он любит palak dal, paneer, masoor dal, приготовленные в традициях парси. Еще я делаю для него много салатов из листьев и фруктовых соков. Морковный сок он может пить в любое время. И чай! Его Джон пьет много. На завтрак ест омлеты channa atta, сделанные из белков четырех яиц. Может ли Джон готовить? Вовсе нет! Он действительно пробовал раз или два – у него, как оказалось, хорошие вкусовые почки - он может распознать еду. И он разборчив в привычках питания. Но он не можеть готовить. Он может играть в кино. Он нравится мне в своих фильмах. Я думаю, он во всех сыграл так хорошо!»
Актер снисходительно слушает свою мать.
Я бросаю вызов его убеждению быть вегитарианцем. «А как насчет Patra-ni-Macchi и Prawn Patia? – говорю я. – И почему ты стал вегетарианцем?» Джон не теряется. «Почему? – спрашивает он. – Чтож, почему бы и нет? В один прекрасный день я просто решил стать вегетарианцем. Это не имело отношеня к организации PETA («Люди за этичное отношение к животным», чьи интересы он защищает) и не было связано с другими причинами. Я решил, что в тот день, когда соскучусь по бытию невегетарианцем, я вернусь. Но пока что не испытал в этом нужды.
Я не хватился курицы или мяса. Но я ем рыбу, потому что моим мускулам нужна еда. Невегетарианская пища может дать вам все протеины, в которых вы нуждаетесь. Я никогда не принимал стероиды. Я горжусь тем, что остаюсь чистым. Вы знаете, что Сильвестр Сталлоне, чей фильм «Рокки 4» вдохновил меня начать упражняться, принимает по 66 таблеток в день?!»
Джон рассказывает об упражнениях. Он никогда не был личностью «кардио» – ни бега, ни ходьбы. Но позже начал использовать беговую дорожку, сжигая по 350 килокаллорий в 30 минут и бегая около четырех км. «Я верю в изомерические упражнения. Я поднимаю свой собственный вес, мне нравится подтягиваться на перекладине и вытягивать мышцы. Но холодный металл просто приводит меня в восторг! Мне нравится ощущение поднятия этого звенящего железа. Но я не отношусь к той программе «одна-часть-тела-в-неделю». Я упражняю по три части тела в день! Я создал свои собственные сочетания и комбинации. Первез Мистри, карате-гуру, подготовил правильный режим упражнений. Это было еще до того, как я попал в Gladrags. Я следовал его режиму каждый день. Великолепное тело за несколько недель гарантировано. И я иду в любой расположенный рядом спортзал. Иногда в Zaf, иногда в Gold – они счастливы иметь такого клиента, как я. Я занимаюсь два раза в неделю, раньше бывало пять раз. Но сейчас я снимаюсь 24 часа в сутки, нет времени упражняться!»
К счастью, Джон дисциплинирован в своих привычках питания. «Я слежу за собой, как того требуют мой организм и профессия. Я не курю, не пью, я не хожу на дискотеки. Я ищу золотую середину. Если я выпиваю бокал вина, получаю головную боль! Но раз в месяц я позволяю себе полбокала шампанского. Даже если «улечу». Потом я падаю в постель и отрубаюсь. Я не знаю, что со мной случается!» – объясняет он. Джон посчастливилось – с высоким метаболизмом он быстро переваривает, что бы не ел. Его любимая пища – домашняя. «Много домашней еды, что бы мама не готовила: Dhansak, Dal-Chawal. Я люблю рис – это наша основная диета – и я люблю яйца. Парси кладут яйцо на все. Я привык запасаться сумасшедшим количеством домашней еды. Но сейчас я покончил с этим. Я помню, как ходил с друзьями в эти бесконечные рестораны thali, как Purohit, Status, Panchavati, и съедал 25-30 маленьких rotlis за один раз! Уставая нас обслуживать, официанты бы сказали «Chawal, pulao, bhi hai», – раскрывает он секрет.
Но теперь он должен работать над тем, чтобы быть Джоном Абрахамом, новым красавчиком болливудского корпуса. Ланч, сожалеет он, чаще всего проходит на съемочной площадке. «Еда безнадежная, – гримасничает он. – Она такая вкусная и такая нездоровая! Так что я заказываю салаты из ресторана. Или блюдо фруктов. На обед тоже бывают фрукты, еще бобовые, возможно, чай с медом. Я пью много чая, около тридцати чашек в день – я большой любитель.» Но иногда ему нравится «вырваться на свободу». И тогда он кутит с тайской кухней, которая, после индийской, является его любимой. «Под индийской я подразумеваю еду парси или керала. Я думаю, еда керала – самая экзотическая в мире. Люблю puttus и appams. И еду парси на свадьбах! Я ем с аппетитом. Это такая роскошная пища.»
Мы принимаемся за третью чашку чая каждый. И я вижу, что Джон зависим. Не только от чая, но еще и от шоколадных печений! Он сидит с открытой коробкой, постоянно опуская туда руку. Он замечает, что я за ним наблюдаю и чуть заметно усмехается. «Я не мучаю себя голодом, – говорит он. – Шоколадное печенье – моя слабость. И Kaju Katli, Боже мой, я с легкостью могу поглотить килограмм!» Я спрашиваю, может ли Джон сам готовить пищу. Он смотрит на меня скептически. «Готовить – нет! Хотя основные вещи да, лапшу и яйца. Это все, что я могу приготовить. И я уверен, что я могу сделать больше, но никогда на самом деле не пробовал.»
Когда я поднимаюсь, чтобы уйти, он идет провожать меня на нижний этаж, вытирая пальцы в шоколадных крошках о джинсы. И все еще обсуждает еду.
«Вы заходили в Baghdadi в Колабе?» спрашивает он. «Это всегда было моим любимым местом. Пробовали ли вы сладкий картофель-фри в Олимпии? Это изумительно. А как насчет Mutton Biryani на Grant Road’s Delhi Darbar? Все это основные места, где можно поесть. Конечно, я принадлежу к третьей странице социального и модельного мира, но это ненадолго. Потом я вернусь к любимым занятиям. Как, например, кушать то, что я хочу. И кататься на мотоцикле. Ночью, между часом и тремя, я катаюсь на своем 1,300 cc Suzuki Hayabusa. Это самый быстрый произведенный в мире мотоцикл. Иногда я заезжаю перекусить в эти маленькие необычные места, открытые поздней ночью. Я думаю, неважно, что вы едите и сколько пьете, пока вы знаете свои рамки. Но если вы не можете себя контролировать, будьте готовы гореть! Ешьте, что вы хотите, но заботьтесь о своей жизни, занимаясь бегом.»
Перевод mari
Поиск по источнику Arizona
Сжигая калории
Мои тренировки
Правильное питание
В этих трех статьях абсолютно верное описание для метода похудения без всяких диет... Я была на одном очень популярно форуме по похудению без диет. Там пишется о том, что любая строгая диета - зло и только здоровый образ жизни сможет дать нужный результат... Многие участницы уже проверели это на себе и действительно есть результаты...
Такое ощущение, что прямо по Джону тот сайт и сделан
Правда нужно еще до 2-х литров воды в день выпивать.
до 2-х литров воды в день выпивать
Он чаями компенсирует:) Очень любит и много их пьет - это в другой статье есть, но она пока осталась переведенной наполовину...
Он чаями компенсирует:)
То же верно, и возможно зелеными?
Очень любит и много их пьет - это в другой статье есть, но она пока осталась переведенной наполовину...
mari, не расстраивайся, это не к спеху. Как устроится у тебя с компом и все допереведешь потихоньку.
возможно зелеными
Da, kazetsa... S Ceilona pachkami vozit, osobenno kogda tam snimaetsa:) Oni ze toze raznyje byvajut. Ja ne bolshaja liubitelnica, no kogda s zasushennymi fruktami - vkusno!
S Ceilona pachkami vozit, osobenno kogda tam snimaetsa:)
Цейлонский, конечно, один из лучших сортов . В Индии толк в чаях знают, у них наверное невкусных чаев точно не бывает )
у них наверное невкусных чаев точно не бывает )
Да, разных премудростей много! А есть интересный, традиционный чай - на кофе с молоком свиду похож, там имбирь, чтобы согреться. Я пила у нас в индийском ресторане - вкусно.
А есть интересный, традиционный чай - на кофе с молоком свиду похож, там имбирь, чтобы согреться. Я пила у нас в индийском ресторане - вкусно.
Кстати, в индийских фильмах замечала, они часто подают чай..., который цветом - копия кофе с молоком...) Наверное тот самый, о котором ты говоришь, надо тоже как-нибудь попровбовать .
Это, наверное. и есть традиционный индийский чай - куда ж без молока и специй? Для нас вкус странный, пряный, но мне вообще понравился. А еще у них очень вкусный хлеб - он похож на пиццу немного, там есть сыр и еще что-то интересное, очень воздушный, мягкий. Я его больше всего и ела в ресторане - деликатесы не так привлекли:)
Скоро статью доделаю, но меня что поразило - Джон пьет около 30!!! чашек чая в день. Вот тебе и запас жидкости... 2 литра воды уже бы не влезли:)
30 чашек в день - это круто! Да еще с молоком! Когда же он снимается?...
Индийцы готовили нам чай с молоком. Я наблюдала. Просто в кипящее молоко кидали заварку и кипятили несколько минут. Мне вкус напоминал почему-то, чай с медом.
Мне вкус напоминал почему-то, чай с медом
А мне сладким не показался... А ты была в Индии? Или тоже где-то "угощалась", как я?
Когда же он снимается?...
Ладно, не смейся уж:) Нет, я не писала, что он с молоком пьет - это я такой пила, а Джон разные любит, какой точно предпочтает - не знаю:)
А ты была в Индии? Или тоже где-то "угощалась", как я?
Я угощалась у наших индийских студентов. Пробовала, так сказать, традиционную индийскую кухню. То, что они готовят в повседневной жизни из подручных средств.
Джон разные любит, какой точно предпочтает - не знаю:)
Я бы посоветовала ему белый чай. На вкус он приятней, чем зеленый и гораздо полезней.
А вообще, я бы послушала его лекцию о чаях.
А вообще, я бы послушала его лекцию о чаях.
Я скоро переведу статью, там его мама рассказывает о его вкусах...
Я скоро переведу статью, там его мама рассказывает о его вкусах...
Спасибо большое! С нетерпением буду ждать!
Джон пьет около 30!!! чашек чая в день.
Если средняя чашка, то это грамм 100 ... Что же это выходит 3 литра только одного чая? !!! Круто, но большое количество чистой жидкости или зеленого чая дает очень хороший оздоровительный эффект и некое очищение... Это я как слышала ) На самом деле меня самой долго не хватает, чтобы пить столько воды в таком количестве каждый день .
30 чашек в день - это круто! Да еще с молоком! Когда же он снимается?...
Ему наверное приносят уже готовый чай, вот он и успевает сниматься... )
А так, чтобы чай заварить - это "огромный труд" (с) (боюсь не точная фраза, но что-то мне Мамбо из Гарам Масалы вспомнился )
Просто в кипящее молоко кидали заварку и кипятили несколько минут. Мне вкус напоминал почему-то, чай с медом.
Интересно... Это кстати у нас по-русски молокочай называется, правда если в молоко именно зеленый чай бросить. Говорят очень хороши разгрузочные дни на таком молокочае. Чай бодрит, а молоко силы дает. Сама не пробовала, но кто сидел на такой разгрузке, все в восторге.
Ему наверное приносят уже готовый чай, вот он и успевает сниматься... )
Кто о чем:) А я подумала, что после такого количества жидкости он часто бегает в уборную...
Вы здесь » John Abraham » Территория ДЖОНА * JOHN`s territory » Образ жизни / Way of life